[ treningsplan ]
faste treninger
| Mandag | Løping ute (kl. 18) + styrke inne (kl. 19) | Åshallen kl. 18 |
| Onsdag | Intervall m/friidrettsgruppa i Ås IL | Åsgård skole kl. 19 |
| Torsdag | Løping (kl. 17.30) + ballspill (kl. 18.30) | GG-hallen kl. 17.30 |
| Lørdag | Trappetrening m/friidrettsgruppa i Ås IL | GG-hallen kl. 11 |
| Søndag | Langtur | GG-hallen kl. 11 |